• Masser af øvelser
    Herunder finder du 29 øvelser, som kan bruges på airtrack. Bl.a. til undervisning.

     

    Uden for Airtrack

    1. Løbe langs medAT – Læn dig ind mod AT og skubb fra med hænderne.

    2. Løb langs med AT. Højre/venstre fod på AT.

     

     

    På Airtrack individuelt.

    3. Sidde på AT  på numsen. Kom så op at stå ved at igangsætte hoppebevægelser
    Prøv først at komme op at stå uden at bruge armene.

    Hvis man ikke kan det, er det OK at bruge armene.

    4. Spring på AT. Høje knæløft. Begge ben samlede.

    5. Spring på AT. Sparke sig selv bagi. Begge ben samlede.

    8. Pukkelpistehop. Små hurtige hop med samlede ben fra side til side.

    9. Storslalomhop. Store hop fra side til side med samlede ben.

    10. Hop baglæns med samlede ben.

    11. Løbe almindeligt.
    12. Løbe m. lange skridt.
    13. Gadedrengeløb.
    14. Hop med split.
    15. Lave koldbøtter.
    16. Hop med 180 og 360 grader drejning.
    17. To hop frem og så lande på numsen. To hop frem og så lande på numsen osv.
    18. Med sjippetov. Løbe.
    19. Med sjippetøb. Hoppe fremad.
    20. Stå stille med sjippetovet og sving. Kan du svinge tovet 2 eller 3 gange inden du lander på airtracken.
    21. Lav vejrmøller.
    22.Lav vejrmøller over skumplint.

     

     

    På Airtrack i par.

    23. Hop i par over buk HOVEDET HOLDES NEDE til makkeren er kommet over.

    24. Hop ved siden af hinanden.

    25. Hop mens man holder hinanden i hænderne.

    26. Hop mens man klapper hinanden i den ene hånd.

    27. Hop. Den ene klapper begge hænder op. Den anden begge hænder ned.
    28. Parret aftaler noget som foregår i takt.


    To hold som står på hver side af Airtracken

    29. Stafetter. En masse af de ovenstående øvelser kan laves som stafetter.